中考前一个星期同学和家长可以这样做消除紧张情绪迎接中考,中考当天家长应该怎么做缓解孩子紧张情绪

马上就要中考了，很多同学都开始紧张了。现在，齐思远老师将我多年中考前总结的经验告诉我的同学和家长，希望对中考有所帮助。

需要700免费视频和初中物理知识点总结的同学，请关注并私信我。

首先，调整生物钟，让自己处于最佳状态。

许多学生通常学习到11点或2点。他们现在要做的，就是调整自己的生物钟，与考试保持一致。最好是白天考哪个科目，相应的时间要学哪个科目，让大脑适应这个时间和节奏，考试成绩也挺好的。

二是适当运动，调节心情。

随着中考越来越近，很多同学感到焦虑，这很正常。所以，当务之急是调整自己的心情。最好的办法就是适当的运动，可以产生多巴胺，让人心情愉悦，心情舒畅，比如打羽毛球或者慢跑。不要做剧烈运动，以免造成伤害，反而影响考试。

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三是总结错题，

对于学习一般的同学来说，不要在最后几天找新题。把之前的错题拿出来，总结一下，看看哪里错了，避免中考出现这种错误。

对于那些物理好又想拿高分的同学，我建议找新的题型，比如初中物理700讲模拟试题，扫描的话可以快速扫描题目旁边的二维码，看看北师大王上老师的视频讲解。也许你在考试中会遇到类似的问题。这不是白忙活了吗？

四是制定考试策略。

通过以往的考试，我擅长做什么题，自己的水平，制定考试策略。请参考我之前的文章：初中物理期末(高中)考试的得分小技巧，帮助你随机应变，取得高分。

进行培训。

家长需要做的如下：

首先，适当的护理和后勤支持。

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家长千万不要给孩子增加压力，尽量不提中考。只要后勤保障做好。可以和孩子讨论一下中考是否需要家长陪同。有些孩子需要父母的陪伴，有些孩子害怕父母带来的压力，所以我们要充分尊重孩子的意愿。

孩子考试的考试用品：身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔等。放在透明的塑料文件夹里，放在容易找到的地方，比如孩子的书桌等。所以考试的时候不要再找他们了，这样会人为造成紧张。

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二是合理饮食，避免大鱼大肉。

这期间饮食要以营养为主，避免大鱼大肉引起肠胃不适，影响中考。可以做一些高蛋白的菜，比如鱼、虾、牛肉、芹菜等。甚至可以在考试的时候做一些“有意义”的菜，比如北方的饺子“幸运”。

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三是规划时间，让孩子去考场道路畅通无阻

要提前去考场了解情况，尤其是考场周围的旅店、交通等情况，如果路远，还要提前走几遍，打好提前量

条件允许的话，在旁边定个宾馆，让孩子上午考完试后中午可以适当的休息。

四是做好物资的准备

根据不同地方的防疫等要求，准备好充足的口罩、酒精等等，还有穿什么衣服，要单独准备好。

考试最好提前一些到，避免有特殊情况耽误时间。

准备好乘车和急需用的钱，避免突发情况手忙脚乱。

总之，现在中考越来越重要，同学和家长也越来越重视，甚至某种意义来说，比高考还要重要。

同学和家长中考前这些时间，放平心态，只要不紧张，基本就能发挥最好的成绩。

提前预祝同学中考顺利，考上理想高中。

孩子成绩不好的原因很多，初中物理不像英语、语文那样，只要肯努力就一定有收获。往往需要同学们有“悟性”，所谓“悟性”，也许是一道题的点拨，也许是老师的某一句话，会让同学对某个知识点或某个章节的学习有了山穷水复疑无路，柳暗花明又一村的感觉。

为了精准快速的提高同学们的物理成绩，让同学们能够有机会悟出初中物理学习的“真谛”，避免无意义，没效率，重复的刷题，齐思源老师推荐一套适合初中同学的书——《初中物理七百讲》初二上、下（初三上、下）同步，这本书依据新版物理课标准编写，深入研究全国各省命题规律，科学备考，事半功倍。本书最重要的特点是每道题旁边都有一个二维码，同学们在做书中习题的时候，哪道题不会，就扫一下旁边的二维码，看北京名师王尚老师的视频讲解，这样，同学们可以精准地找出自己的不足之处，并且根据老师的讲解，快速的提高自己的物理成绩。中考前由于库存紧张，请把握好机会。

有热心家长给我们提了个很好的建议，把家长反馈的微信截图放在这里，可以适当宣传一下。

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这套书的好评实在太多了，先放几张。

好评实在太多，不胜枚举了。