动静健康丨今日高考请收下这份高考饮食攻略↓,高考健康食谱

虽然很辛苦，

吹尽沙始于金。

全国高考日，

加油，考生们！加油！加油！

考试期间，饮食变得非常重要。只有吃好，保证营养充足，才能精神饱满地应对考试。今天，边肖为大家整理了一份高考饮食指南。

考前饮食特别提醒

吃早餐

你不仅要每天吃早餐，还要每天吃好早餐。研究表明，你是否吃早餐，早餐是否有营养，会直接影响早上的学习效率，包括短时记忆、逻辑思维能力和创造性思维能力。保证早餐高质量的蛋白质摄入。

午餐不特殊化。

要为午餐提供足够的热量和营养，需要吃适量的肉、蛋、豆腐等食物，但为了防止暴饮暴食，可以吃到七八成饱。尽量煮炒，清淡而不油腻。

晚餐吃助消化的食物。

多吃豆制品少吃肉类，适当吃一些粗粮，多吃新鲜蔬菜。

考生饮食注意事项

1.确保食品安全。

食品的来源、储存、加工和制作必须彻底煮熟，以确保安全和卫生。尽量在家里或者学校吃，少吃冷食。

2.避免考试前食谱大变动。

考生考前不需要刻意改变饮食，也不要补太多。不要吃平时没吃过的东西或容易过敏或不耐受的食物，以免引起身体不适。

3.适时饮用“提神”饮料。

考前喝一杯茶或咖啡可以让你保持清醒，但是下午4点以后就不要喝含咖啡因的饮料了。浓茶和浓咖啡含有较多的茶碱和咖啡因，容易引起过度兴奋或尿频，影响睡眠质量。

最后，祝每一位考生身体健康，以良好的状态迎接高考，祝高歌猛进，当第一！

(以上图片均已授权，内容由大健康事业部原创)