健康迎高考如何克服焦虑情绪？,如何缓解高考压力和焦虑情绪

面对几乎是终身考试的高考，考生难免会有各种紧张焦虑的小情绪。尤其是今年，高考碰上疫情，考生面临的挑战比以往更大，更容易产生考前焦虑。那么，怎么做才能克服焦虑，端正心态呢？

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勇敢的表达自己的情绪。

疫情对备考的影响是每个考生都要面对和克服的。实在没必要过分担心疫情对自己的影响。考试焦虑很常见。很多时候，你可能连自己的焦虑都没有意识到，但是你的身体已经在偷偷的发出信号了，比如考前莫名的紧张、焦虑、恐惧、担心、烦躁。严重时导致心慌、胸闷、失眠、皮疹等不适症状。考试的时候总想上厕所。拿到试卷的时候大脑一片空白，记不住原来的知识点。

面对你的焦虑，你首先要接受它。当消极的想法出现时，问问自己：这真的会对我有帮助吗？会让我考得更好吗？如果答案是否定的，那么你可以坚定地告诉你的大脑：我收到你的提醒了，不用反复“刷屏”了。

你可以试着在一张纸上写下你所有的担心和焦虑的想法，比如：“我好像什么都记不起来了”“我怕我考不好”等等，然后再想想我该怎么办。

及时向信任的人和心理医生寻求帮助。

如果你的焦虑很难解决，不要害怕。主动向信任的人寻求帮助。无论是家人、老师还是同学，得到信任的人的支持总能减少你的焦虑。

特别要注意和同龄人保持自然的交流。同伴之间的倾诉、分享和共情是彼此重要的心理支持。这种交流可以是学术性的，也可以是生活性的。

如果有必要，还可以寻求心理医生的帮助。医生会为你提供相应的治疗方案，帮助你克服焦虑。如果真的需要一些缓解紧张或避免身体不适的药物，应咨询专业医生或药师，切不可自行服药。

不用担心考场的安全。

考试前，各部门会对考点、考场、通道、门把手、桌椅、空调设施等进行清洁消毒。

每一位步入考场的考生，以及组考、监考的工作人员，都在考前14天做好了体温记录和健康监测，在进入考点前都经过了严格的体温测试。而且参加高考的考生，考前基本没有机会经常出门，近距离接触大流量人群。即使他们出去了，我相信每个人都采取了保护措施。

考试时遇到突发情况不要慌。

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国家卫健委疾病预防控制局一级巡视员何清华在6月19日上午的教育部新闻发布会上表示，如果学生出现发热、咳嗽等症状，当地卫生健康部门、疾控机构、医疗机构和专业人员将按照预案进行病例研究。能继续完成考试的同学将被安排在备用的隔离考场参加考试。

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如果转到备用考场，也不用惊慌害怕，耽误的时间会给你补回来的。迅速调整好自己的情绪，坚定地告诉自己：只是出现发热、咳嗽等呼吸道症状，并不代表确诊了新冠肺炎，先安心做完检查。注意卫生，一直戴口罩，就不太容易被感染了。此时此刻，我相信你的免疫系统会积极响应，保护你，只要你还坐在考场上，你就完全有机会完成高考，为你的高中生涯画上一个完美的句号。

亲爱的考生ing，你要做的就是坚定地走进考场，打开试卷，勇敢地把答案记在脑海里！

真心希望每一位考生都能以最好的状态迎接考试。

有时候当你骑着t