高考前一周紧张焦虑怎么破？快戳→,高考前一天紧张焦虑怎么办

一年一度的高考就要到了，学生、家长、老师都要密切关注。6月1日，记者张晓来到昆明医科大学第一附属医院，听听精神科主任医师金鹿如何在考前一周给学生和家长们提建议，教大家如何控制自己的情绪，保持良好的状态备战高考。

金鹿介绍，来医院参加高考的孩子很多。从父母方面来说，要调整心态，整个家庭的氛围相对轻松。因为情绪在家庭中是可以相互传染的，如果父母焦虑，孩子可以从一个表情、一个动作等感受到。所以，这个时候，轻松的家庭氛围更重要。其次，家长要给孩子做更好的安排，比如在饮食上准备一些清淡的食物，多注意孩子的睡眠，保证良好的睡眠，这样孩子在考场上会有更好的表现。

“站在学生的角度，如果有焦虑，可以想象一些轻松的场景，尽量把心放下来。”金鹿说，要相信你在这12年里打下的基础是牢不可破的。如果你做好了充分的准备，那么这个时候，你应该给自己建议：告诉自己，你可以做到最好。12年来你没有白学，也不会全部考。你不会的。

其次，要保证充足的睡眠。这期间好好睡一觉，可以有效清除大脑中的大量“垃圾”，而不是在这个时候加班复习。不要吃太油腻的火锅或者野蘑菇，保持平时的饮食习惯即可。

最后，金鹿提醒各位考生，如果考场上出现紧张的情况，要进行深呼吸训练，冷静下来，让自己停下来再答题。也可以适当准备一些巧克力。人体血糖升高，大脑会转得更快，也有利于发挥。

棕榈泉城市记者：史晓慧

编辑：毕群

编辑：付亚丽

终审：周建军