高考前最后一周该做什么？这份计划助你不慌不忙上战场,高考前最后一周应该做什么

距离2022年高考只剩最后一周。考生应该如何度过？应该做哪些准备？有家考生的家长需要注意什么？对此，山西晚报记者近日走访了太原多位高三老师，与考生及家长分享了一份方案，希望能帮助考生以最佳状态迎接高考。

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5月31日距离高考还有7天。

考前一周，很多考生可能会出现烦躁、做题出错等一些症状，这是长期身心疲惫造成的。要改变这些状况，高考前一周左右，就要调整作息时间。本来晚上12点睡觉，现在每天提前一个或者一个半小时睡觉，积累能力和精力。

从考前一周开始，部分考生可能会因为紧张、生物钟紊乱等原因而失眠。对策：高考期间不要总想着什么“如果”会发生，不要对自己提出不切实际的要求，一定要保持乐观的心态。不要开夜车。根据自己的情况制定自己的时间表。你必须按时作息，这样你的生物钟才会正常。如果失眠，尽量不要吃药，可以进行食疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚，按摩头部和脚部；睡前不要大量喝水，以免增加晚上起床的频率，影响睡眠质量。

6月1日距离高考还有6天。

有些学校会在考前一周内陆续放假，给考生留出自由复习的时间。考生可以在家复习，老师可以在线答疑。此后，因为考生回归家庭，家长的重要性凸显。考生和家长的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。不要总是和考生聊高考，不要给孩子定太高的目标，也不要太在意模拟题的成绩。

讨论高考时父母会不会陪你。有些考生认为，如果父母陪在身边，可以让他们的信心更足，消除紧张感。但是有些孩子是独立的，父母跟着会觉得压抑，难受。家长面对是否陪考的问题，一定要提前和考生商量。

6月2日距离高考还有5天。

放松心情，适当做一些体育娱乐活动，坚持考试。适当的运动，如散步、做操、慢跑等。有助于情绪的稳定和放松。不要做剧烈运动，如篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免意外受伤。你也可以有一些娱乐活动，听你喜欢的音乐，看你喜欢的放松的电视节目。

6月3日距离高考还有4天。

制定详细的准备计划，包括时间计划和复习计划。

从作息时间上，要有充足的时间吃早餐，一般选择维生素和热量高的食物；最好在考试时间前一个半小时吃完饭，但不要暴饮暴食。否则过多的血液还在帮助消化，大脑会相对缺血，影响考生的智力。

控制模拟测试的时间。

早上练完，休息一下，然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微运动一下，散散步。小睡30到40分钟。

从复习方面来说，这个时候要避免和同学老师过多的谈论薄弱的知识点，因为在交谈和讨论中，我们往往会发现自己还有不明白的地方，从而导致更加紧张。不要匆忙翻书。先不说是不是真的有很多地方没复习。即使在这种恐慌的状态下，也很难取得好成绩。这时候稳定情绪很重要。

6月4号离高考还有三天

确定高考当天要穿的衣服，分开摆放，避免6月7日早上因为选衣服浪费时间。

6月5日距离高考还有两天。

如有必要，可以去考点熟悉考试环境，确定前往考点的方式。一定要计算好路上需要的时间，规划好路线，考虑好相关的意外因素，留足时间。一旦发生意外，及时向老师或家长求助。

6月6日距离高考还有一天。

考生这一天的主要任务是调整心态，在考前对自己的心理和物质准备进行一次大考，以良好的心态、充沛的体力和精力迎接明天的考试。

与平时同一时间起床，比平时起得早或晚，都不利于以平常心对待高考，可能会打破调整后已经形成的稳定的生理节奏和心理节奏；小睡一会儿。如果你睡不着，就闭上眼睛。

关注未来几天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应准备。

晚上检查物资准备，确认天气情况，准备好相应的雨具和防晒工具。

6月7日，考试日

去考场冷静处理！

00-1010高考不是一切。

但高考可以是一切的开始

今年的高考将于6月7日、8日举行，大学生们将步入考场，书写人生新篇章。5月30日，太原市招生考试管理中心致信高考考生，希望这个夏天，各位考生可以放手一搏，在青春的赛道上努力奔跑，收获期待中的美好。同时，为了备考和防疫，招考中心也提醒考生一些注意事项。

采取预防措施。

护，安全应考。国内疫情防控形势依然严峻复杂，外防输入、内防反弹的压力不轻。备考期间，请爱护身体，规律作息，合理饮食，适度锻炼，提升免疫力。做好考前14天本地健康状况监测，如实填写体温监测登记表，减少不必要聚集和跨区域流动。提前了解考试防疫措施，严格按照考试规定，准备必要防疫用品，在规定考场参加考试。出入考场，请保持有效安全距离，提醒家人不要在考点外聚集，共同守护健康高考。

守护公正，诚信应考。人无信而不立，诚信应考不但攸关个人品行，更攸关高考公平公正、社会风清气正。相信你们一定会诚信应考、兑现承诺：严格遵守考场规则，不把手机等通讯设备和电子存储记忆录放设备等物品带入考场，避免无意违规，远离作弊、摒弃替考，共同守护自己人生大考的公平赛道。高考作弊后果非常严重，请广大考生切勿心存侥幸，留下人生污点。

备齐用具，从容应考。高考是一场超越自我的攀登，静守寸心，方能从容前行。请考生在考前熟悉考点位置，提前规划出行线路和时间，及时关注天气变化，避免迟到，确保按时考试。考试当天，请按照考试要求，佩戴好口罩，带齐准考证、身份证、考试文具用品等必备物品，尽量不穿戴有金属物品的衣服。首场考试时，还需要将纸质版考前48小时内核酸检测阴性证明、本人纸质版健康码、行程码（如无法提供本人的健康码、行程码，需提供共同居住人的健康码、行程码）、考前14日体温监测登记表和诚信考试承诺书，按顺序装订后交监考教师。

雄鹰展翅，鹏程万里。高考并不代表一切，但高考可以是一切的开始，希望大家披荆斩棘，奔向盛夏，不负青春梦想。

采写：山西晚报全媒体记者 杨晶

编辑：山西晚报全媒体编辑 闫婷