高考临近家长应该这样备考,临近高考家长应该怎么做

高考快到了。这个时期既是学生准备高考的黄金期，也是家长的“考前焦虑期”。营养师刘彦君和心理咨询师杨涛建议，在这段时间里，家长不仅要安排好学生的日常饮食，还要帮助孩子调整心态，以最佳状态迎接高考。另外，考前的一些注意事项也要提前准备。

调整自己的日常生活。

对于即将参加高考的学生来说，考前的这段时间压力会很大，炎热的天气必然会导致疲劳甚至体力不支。而且复习过程中长时间保持坐姿，也会造成很多同学腰、肩、颈等部位僵硬。所以这段时间要调整好自己的作息和饮食。

由于距离高考只有十几天了，一些学生为了掌握更多的东西，会熬夜复习。但是在白天，很容易犯困、困倦、注意力不集中。结果，熬夜复习的方法适得其反。试试晚睡早起的习惯。如果不能快速习惯“熬夜”。同学们不妨试试这个方法。他们可以闭着眼睛思考今天的复习进度，思考自己遇到了哪些错题，让大脑慢慢放松，有助于入睡。

在饮食方面，很多同学可能因为考前压力大而通过食物来缓解压力，但是暴饮暴食会给学生的身体带来更多的负担和压力。在这段时间里，家长需要做的就是保证孩子一日三餐的营养合理，不要过多改变之前的饮食习惯。有些父母非常爱他们的孩子，晚上会给他们加餐。其实这是没有必要的。大多数情况下只会增加肠胃消化的负担，甚至引起消化不良。

家长更关心学生的心态。

学生在家复习时，家长应该创造一些轻松的环境，而不是为高考制造紧张的气氛。除了多问学生复习进度，还要采取一些方法帮助学生缓解压力，调整心态。

劳逸结合有助于缓解压力和疲劳，同时能有效转移学生注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，应多进行有益的、适当的运动，缓解紧张情绪。比如复习的时候可以做一些拉伸、踢腿、深呼吸等简单的动作。

此外，有意识地转移注意力也是缓解学生心理压力的有效方法。对于长期精神紧张的学生，家长要及时帮助孩子学会自我调节和放松，如参加体育活动、洗热水澡、与家人聊天、周末外出等。

考前做好充足的准备。

因为考场和家的距离，有些同学在高考的日子里午餐和午休时间都很紧张。家长可以提前和孩子商量，是否在考场附近的酒店订房间。如果要订房间，家长要提前做好准备，先了解考场周边的一些酒店和餐厅，然后就可以尽早选择酒店，确定考场后给孩子的午休订房间。需要注意的是，高考期间，考场周边酒店的房间往往是抢手的。家长要提前了解，及时预订。另外，如果不需要在考场周边订酒店房间，家长要提前设计考察好交通路线，做好接送孩子的准备。

同时，为配合疫情防控工作，学生和家长外出一定要做好个人防护，佩戴口罩，排队时与人保持一米间隔，勤洗手、消毒。高考前要充分了解疫情防控要求，准备好防疫用品，采取防疫措施。

来源：晚报