拿走不谢高考N大注意事项全解密,高考需注意

2019高考来了！

放松，别担心！

可能很多人都跟你说过很多次了。

但是

边肖仍然很担心。

还是要认真提醒各位考生。

并且整理了一份高考笔记。

献给考生和有考生的家长。

帮助高考家庭！

祝考生“考试全会一切顺利！”

成功高考了！

考试日

考试时间安排合理。

考前45分钟吃早餐，可以减少大脑充血，注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，中午保证15-30分钟的休息时间。

看看相关资料，换个思路。

考前看看相关的学科资料，不是为了记忆知识点，而是让大脑提前进入状态。考试紧张是正常的。但是不要过度，会给自己很大压力，不利于水平发挥。进考场前，可以和同学聊聊天，放松一下。

不坐摩托车，充分估计堵车

小心出行。选择合适的交通工具，尽量不要乘坐摩托车。充分估计堵车等突发情况，适当提前出发。

不要担心丢了准考证。

如果准考证丢失，可以到区、县(市)招考办补办。如果忘了准考证，不要慌，不要乱来。第一，选择进入考场并向考场监考老师报告，及时给家长打电话，帮你送准考证。老师会根据准考证存根和身份证核对考生相貌，确认是本人后允许你先参加考试。

考场内禁止携带任何物品。

除文具外，不允许携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、计算器、手机、电子记事本等物品。否则取消当前科目或各科目成绩。

拿到试卷，做“四读”

在考场收到试卷后，几分钟浏览一两遍，做到“四读”。

页数是否完整；

印刷是否清晰，无字障；

自身知识与题目类型的对应关系，提前做好从大脑中提取知识的心理准备；

试题的权重，包括写作量和阅读量。考题多，要快速突出；考题数量少，要突出稳定。

做完一个科目不要患得患失。

每科考试结束后，不要反复思考，而是迅速把注意力转向下一科的考试，以良好的应试状态迎接下一科。尤其是不要担心一科不及格，否则会影响整个高考成绩。

考试应急策略

脑子一片空白，出冷汗，想频繁上厕所怎么办？

如果考场上有空白处，可以先静下心来做其他题。回过头来看，所需的知识和经验往往会自然而然地出现。

考试走神怎么办？

首先要克服自己的焦虑，不要因为考试快结束就掉以轻心。尤其是顺利解题的时候，要仔细看题目，再仔细检查一遍。

意外迟到怎么办？

坐下后，稳定情绪，深呼吸几次，缓解紧张情绪。答题前先填写姓名和准考证号。别纠结迟到了，专心答题。

临界调整状态

心态的调整很重要。紧张和恐惧可能是不可避免的，但是我们可以通过一些小技巧来调整自己的心态。下面是一些考前缓解压力的小方法。紧张的时候不妨试一试。

1、均匀呼吸法：

我们可以自己调整呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气时，肚子鼓起来，是进气；呼气的时候肚子是平的，所以呼气。通过这种呼吸节奏，让心跳慢下来，多做几次，呼气吸气保持匀速。

2.积极暗示法：

我们的大脑本身就有很多能量，但是很多时候我们挖掘不出来。当我们

考前跑步缓解压力。缓解完压力，我们可以找个地方，大声喊出来。我能做到。我会发挥出我应有的水平。通过之前跑步和喊正面暗示的释放，我们会感觉好很多。

4.考前肌肉紧张法：

这种方法适用于考试前。如果要进考场，还是很紧张的。这时你会绷紧全身肌肉，握紧拳头，让头、颈、腰、腹处于高度紧张的状态。坚持几十秒后你会很放松，因为紧绷的时候无法呼吸。

5.聊天发布方式：

如果考前极度焦虑，可以选择自己的好朋友或者家长老师来沟通。好朋友可以给予支持，父母可以给予关心，老师可以给予方法上的指导。通过这些交流，我们的焦虑或紧张情绪可以得到缓解。

最后

祝广大考生

“粽子”爱端午节

高考拿高分

免责声明：本文转载目的在于传达更多信息。如有出处标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与本网联系，我们将及时更正删除。谢谢你。