高考在即如何帮助考生科学减压,用什么方法为高考生减压

来源：河南日报

河南日报客户端记者王平通讯员张小花

再过一周，2021年高考就要拉开帷幕了。这段时间，记者在医院采访了解到，精神科和心理科门诊人满为患，很多都是即将面临升学考试的学生。“最近我的门诊每天都超过100个，90%以上都是13-17岁的青少年。有相当一部分是准备今年高考的学生。”提到青少年“扎堆”看心理门诊，河南省人民医院精神科副主任医师孟雁有些担心。

“来看病的孩子大多以抑郁、焦虑等症状为主，很多孩子还存在自残行为。如果不能及时干预，发展下去会威胁孩子的生命。”孟雁说，近两年来，越来越多的人开始关注青少年抑郁症，但并不是所有自残等情况严重的患者都有抑郁症。“破坏性情绪障碍、双相情感障碍、人格障碍、压力障碍等。都可以导致儿童出现抑郁症状和非自杀的自伤行为。”自残的原因更是出人意料。“从患者的角度来看，很多孩子自残是为了释放内心的负面情绪，引起他人的注意，或者单纯的模仿。”孟雁说道。

孩子的心理问题大多与父母有关。“你只要好好学习，我们会做你的后半生”，相信很多人都很熟悉。孟雁提醒：“父母与孩子的互动出现了问题，这是孩子出现心理问题的重要原因之一。”当代青少年的物质条件相对富足，心理需求与日俱增，但在学习生活中却难以得到满足。“父母和孩子之间缺乏有效的沟通。久而久之，孩子会拒绝交流，心理健康隐患会越来越严重。”

是高考人生中的关键一考。专家提醒家长，一定要设身处地，尊重孩子，帮助考生降低科学心理。“建议家长带孩子进行适当的户外体育锻炼，多和孩子聊天，不要设定极端的考试目标，营造轻松愉快的家庭环境，更有利于考场。”孟雁说。

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