中高考考生如何化解考前焦虑,高考生考前焦虑怎么办

今年参加联考的考生恐怕是最焦虑的。一是受新冠肺炎疫情影响，学校停课，考生措手不及“长假”，只好“在云端上课”“在家自习”。很多人表示是在家里备考，“缺乏学习氛围，很难集中注意力，又怕在复习进度上落后，没什么想法”。

今年高考因为疫情推迟了整整一个月。这对初三或者初三的学生来说，既是好消息，也是坏消息。好处是他们可以有更多的时间准备考试，准备得更充分。不好的是延期会让很多学生更加焦虑，精神压力大。尽管疫情防控常态化，各地陆续复课，但仍有部分考生感到不适。因为备考的节奏突然被打乱，原本就“压力山大”的大考，现在更让人担心。

受疫情影响，高考考生和家长可能会遇到各种心理问题，尤其是返校延迟，更容易增加毕业生的焦虑情绪。要减少不良情绪的影响，首先要管理好压力源。建议考生按时起床，按时入睡，保持规律充足的睡眠，保持平时的饮食，尽量减少生活节奏的突然变化。

其次，心态对考生的考试起着关键作用。考生在备考期间要尽量保持情绪稳定。因为之前的疫情，一直没办法确定开学时间，很多同学都很着急。考生要面对现实，改变我们能改变的。对于无法改变的客观现实，他们应该以积极的心态去接受。特别是同学们不要给自己定太高的目标，否则只会增加压力。

由于今年春天学校没有正常开学，焦虑情绪在一些学生和家长中一直存在。尤其是即将参加升学考试的学生和家长，担心的不仅仅是没有备考，还有考试招生能否保证公平公正。事实上，就时间变量而言，公平的实现是多种因果相互作用后的整体表现，不能从单一方面陷入片面考虑。有时候，适当的焦虑是一件好事，但是如果我们内心有太多的焦虑，就会成为提升自己，实现梦想的阻力。只要能正视“考前焦虑”，这些压力就会成为提高高考成绩的动力。(吴)据

来源：北京青年报