高考期间三餐应该怎么吃？,高考时三餐吃什么好

卓尔高考资源网 2022-06-19 14:09:43

1.一定要吃早餐。早餐可以是牛奶加鸡蛋或馒头，也可以是牛奶燕麦片加蔬菜水果。早餐中的主食可以提供足够的葡萄糖，葡萄糖是脑细胞唯一可用的能量来源。如果不供给葡萄糖，很容易造成能量不足。但是如果孩子想吃快餐，不要反对。尽量选择非油炸、易消化的食物。需要注意的是，应避免冰镇饮料，以免肠胃不适。一般来说，这个时候的饮食以不乱加为主，兼顾营养。不要为了所谓的绝配，强迫孩子吃自己不习惯或者不喜欢的所谓营养早餐。

2.午饭简单又好吃。你可以吃一些不太油腻的食物，如鸡肉、鱼、豆腐等。午餐，但你也要保证主食和蔬菜足够。如果是在考场附近就餐的考生，需要注意选择卫生的就餐地点，不要吃不熟悉不熟悉的食物，以免肠胃不适。

3.晚餐适中。晚餐的食物在整体消费中可以和早餐一样多，也就是最多和午餐一样多。晚上不要吃太多，以免影响睡眠。食物的选择还是清淡易消化。可以喝粥，吃面等。注意补充蔬菜水果。另外需要注意的是，高考期间，如果考生想吃一些甜品，只要注意自己的食用量就可以了。一般来说，一块普通大小的就可以了。(北京中医药大学东方医院)

来源：北京12320在听

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