睡不好精神就差学习效率难提高准高考生如何提高睡眠质量？,高考睡眠不足

卓尔高考资源网 2022-06-19 11:01:21

睡眠质量不好怎么办？对于学生来说，良好的睡眠质量可以间接提高我们的学习效率！那么，你知道如何调节自己的睡眠质量吗？我们来看看吧！

00-1010 1)核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处；

2)醋：累得睡不着的时候，取1汤匙醋，放在温开水里慢慢喝。喝酒的时候，打坐闭眼，可以安心睡一会儿；

3)小米粥、温牛奶等。色氨酸与人的睡眠欲望和困倦关系密切。食物蛋白质中色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温牛奶(牛奶中含有L色氨酸，是一种能使人疲倦困倦的物质，有一定的镇静催眠作用)有助于提高睡眠质量。

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00-1010洗澡后是否感觉身体处于非常舒适的状态，血液循环顺畅？这个时候是睡觉的最佳时间。放下手机定好闹钟，一觉睡到天亮。

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00-1010睡前做一些小的健身运动，但不必做过度剧烈的健身运动。只是跑步，放松，做一些太极练习。适度的健身运动有益于良好的睡眠。

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我们应该保持乐观和满足的良好心态。要知道现在的社会属于竞争，个人得失等等。而我们无法避免挫折带来的心理失衡。