高考临近江苏疾控贴心提醒,江苏疾控提醒

一、如何缓解高考前的紧张情绪？

紧张是人体对外界事物的精神和身体反应的加强。紧张的程度往往与生活的变化成正比。紧张使人睡眠不安，思维和注意力无法集中，出现头痛、心悸、腹痛、乏力等症状。普通的紧张是暂时的，有些孩子在考试前会出现心理问题和睡眠障碍。在高考这个人生的关键阶段，紧张是难免的。学生不应该害怕。大家都是奥特曼，做好打小怪兽的准备。那么我们如何缓解考前的紧张情绪呢？别担心，专家会给你建议，让考生从容应对考试，取得好成绩。

首先，最好的办法就是接受，不要逃避，也不要害怕。是真实的，就像饿了想吃，困了想睡。没毛病。这是正常现象。调整好自己的心态，平常心对待，尽量放松，不要想太多，比如考不好怎么办，题太难怎么办。把考试当成平时的考试，充分发挥自己的水平，顺利完成考试。

其次，调整作息时间，保证考试时的最佳精力。可以早点休息，每天睡前用温水泡脚或者喝一杯热牛奶。因情绪紧张而失眠，可以提醒自己放松心情，听听舒缓的音乐。如果不行，可以去正规医院咨询专业医生寻求帮助，这样可以有充足的精力应对考试。

Ns.jszhUoeR。CoM

第三，家长要保持冷静的心态，以鼓励为主，缓解学生的焦虑情绪。父母的焦虑会影响孩子的情绪。高考期间尽量减少亲友聚会等活动，减少亲友间的友好关心和询问，造成孩子的紧张情绪。

二、高考期间需要注意什么？

考试期间，家长要给孩子准备一些清淡易消化的食物，同时要保证营养均衡。选择鱼虾、蛋、奶、肉等富含优质蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜。不要太油腻，太辛辣，太刺激。可以适当给孩子补充坚果，不要吃一些孩子很少吃的食物。

Ns.jszhUoeR。CoM

3.去考场的过程中有哪些注意事项？

1.提前看考场是很有必要的。考生和家长需要充分了解去考场的交通工具，计算好去考场的时间。考生需要了解考场分布、座位信息、厕所和诊所位置等细节。尤其是想参考国外学校的，所以一定要清楚考点和考场的相关信息。

2.高考前，考生和家长首先要查看当地天气情况，是否会出现高温、降温、暴雨等恶劣天气，提前做好相应准备。

3.最重要的事情说三遍。考试前，带上准考证、身份证、考试用品和口罩等。并在考试前一天晚上准备好，把所有的考试相关用品放在一个透明的文件袋里。高考所需文具清单推荐如下：2B铅笔2-3支或2B自动铅笔1支，笔芯1盒；2-3支0.5mm黑色墨水笔；橡皮擦1块；1把尺子，1个指南针，2个三角形(分别是45度三角形，30度三角形，60度三角形)；1个透明文具盒或包装袋；2-3个口罩；免洗手酒精消毒剂等。

4.建议考生提前50分钟到达考场，考试前38分钟开始安检。考生入场时应自觉有序接受身份验证和安全检查。轮到自己入场时，考生应主动向监考老师交验本人《准考证》和二代身份证，然后自觉接受安全检查和体温检测。在检查过程中，如果安检设备报警，应自觉向监考人员说明并出示相关金属物品。

最后

Ns.jszhUoeR。CoM

在即将到来的高考日子里

我希望所有的学生。

到