高考期间考生怎么吃？家长记牢2补充和6避免助力孩子考出好成绩,孩子高考前怎样食补

文婧说，原来的内容。

为了帮助孩子考试，家长们也是煞费苦心，每一个小细节都不放过。有的家长甚至每天给孩子“一根油条两个鸡蛋”，寓意100分，意在祝愿孩子高考取得好成绩。

然而，父母的苦心会让他们的“梦想”成真吗？

不一定！

高考期间，怎样才能让孩子吃好？让我们来看看马静。

00-1010高考期间，无论是体力还是脑力都消耗很大。要保证孩子的考试状态，就要正确合理地食用有助于补充体力和脑力的食物。

高考期间如何补充脑力？

主食：吃足够的主食，保证大脑的能量供应，补充脑力。建议每天保证4-6两优质主食，粗细搭配。

蔬菜水果：一是保持新鲜，二是适量。蔬菜水果可以提供碳水化合物和优质维生素；每天约500克蔬菜，250克水果，但尽量不吃利尿水果。

如果想在短时间内补充脑力，也可以每天吃一点低盐干果和黑巧克力。

高考期间如何补充体力？

摄入充足的优质蛋白质，包括肉、蛋、奶、豆制品，缺一不可。

鸡蛋：一天一个鸡蛋；

牛奶：500ml左右。乳糖不耐受的孩子可以少喝酸奶或零乳糖牛奶。

肉类：包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等。每天保证2-3块瘦肉；

豆制品：吃适量的豆腐或豆腐干等。

另外，现在天热，容易出汗。所以也要注意补水。以凉白打开为宜。每日饮水量1500-2000毫升。要减少饮酒，考试前记得不要喝太多水。

00-1010高考期间，孩子的饮食也容易陷入一些误区。比如以下六大忌，需要家长注意。

避免吃含糖量过高的食物。

含糖量过高的食物会使血糖在短时间内升高，使大脑中血清素的分泌水平增加，从而分散孩子的注意力，使他们在考试时注意力不集中，对考试产生不利影响。

避免暴饮暴食。

暴饮暴食不一定精力充沛。反而会增加消化系统的负担，分流体内的血液，而不是保证大脑有足够的血液供应，影响考试的正常进行。

避免外出就餐。

高考期间，要保证作息规律，饮食规律，避免高考前外出“改善伙食”，尤其是烧烤、海鲜贝类和油炸食品，可能因食物不干净、不卫生、不适当而引起呕吐、腹泻，从而影响考试成绩。

避免加肉加盐。

很多家长认为“高考期间要给孩子加强营养”，所以做饭加很多肉；我担心我在热天会出很多汗，甚至可能会让它吃起来比平时有点咸。

其实这都是不正确的。

平时怎么吃，这几天怎么吃，暂时避免加肉加盐，以免让孩子出现“适应不良”。

避免过于迷信“健脑产品”

有些家长可能会给孩子买各种各样的“健脑产品”，但其实营养是均衡的，并没有能在短时间内提高智力和成绩的“灵丹妙药”。临时补充健脑产品基本不值钱，认真复习调整准备状态才是王道。

避免饮用功能性饮料。

很多人在考试的时候都会准备一些功能性饮料，但是一般不建议高考的孩子喝，尤其是以前没有喝过的，高考的时候也不建议尝试。

此外，咖啡、浓茶等。还应该谨慎，这样容易导致神经兴奋，反而会影响睡眠和考试的正常发挥。

另外，考试前，除了吃饭，喝酒

最后，也祝每一位考生都能播下一片希望，收获一份美好，拥有一个美好的未来。愿你的忙碌，不紧不慢，以爱开始，以富足结束，最后惊艳！

关注“马静说”，学习更多专业、实用、接地气的母婴育儿知识。如果你喜欢这篇文章，请赞美马静，并与更多的人分享。