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考前半个月如何复习、怎样起居?,一个月应该怎么备考初级

作者:周立新(江苏省南京中华中学党委副书记)

高考是一场自我突破的较量。良好的心态至关重要。在整个备考过程中,我们需要以平常心妥善处理好以下几个关键环节。

自我保护:“静一静,动一动”

与往年相比,2022届的考生在高中阶段被疫情侵袭的频率较高。大家都积累了一些自我保护的经验,但还是不能大意。要努力做好“一静一动”。

“静”是指从现在开始到高考结束,处于一种静止的状态。原则上不允许跨地区流动。尽量避免去人多聚集的地方,避免和外地的人接触。要保证“两点一线”,出校门、出家门必须佩戴合格的医用口罩。

“动”就是从现在开始做好健康监测,直到高考结束。包括每天量两次体温,看是否发烧。定期参加学校组织的核酸检测。另外,注意是否有腹泻、乏力、咽痛、干咳、味觉、嗅觉等症状。一旦出现这些异常变化,一定要赶紧去正规医院就诊。

知识攻略:问海战术已经不管用了。

经过半个多月的复习,我们在知识策略上强化了“五重练习”:重温基础知识、复习课本知识、复习重点方法、复习典型例题、再训练特殊题型。在具体实施中,努力做到:

基本的。在后期的复习中,大家要把重点放在学科的课程标准、基本概念、基本原则、基本思想上。围绕这些要素,采取边写边想的方法,细化考点。也可以借助教材目录复习知识线索,仔细阅读不清楚的部分,看完一节、一章、一本书再整理。

反思。到复习结束的时候,题海战术已经没用了,但还是有同学在瞎做题。结果虽然做了很多题,但总是在同一个知识点或者同一个题型上丢分。原因是他们没有注意典型事例的总结,没有把错题归档,没有反思自己的错题。殊不知,丢分其实就是增分。复习后期要注意用不同颜色的笔标注作业,加强解题后的反思,将典型习题存档。

战略性的。具体来说,就是要提高应试技巧,强化总分意识。考试的时候,要把自己会做的题都看一遍,看清楚,看仔细,争取拿高分;对于全会的题,要学会找重点信息和关键词,尽量以结果找原因,争取一步步得分;了解评分标准,以及阅卷基本规则和赋分扣分细则。

生活安排:牢记六件事。

高考最后十天,很多同学都处于高度紧张的状态,考生的生活安排也越来越重要。有六项必须记住:

一、积极调整生物钟,让自己的“兴奋点”与高考各科时间完美契合。

二、劳逸结合,最好午休,午休时间不超过半小时。

第三,睡前拒绝电子产品,喝一小杯热牛奶有助于睡眠。

第四,饮食合理,营养均衡,烹饪清淡,脂肪不要太高,不要药物或含咖啡因的食物或饮料来“提神”。

第五,适当的户外运动,如做操、散步等。

第六,目前天气变化大。考生要注意随着气温的变化增减衣服。

心理调节:降低心理预期。

越是临近高考,考生的心理压力就会越大。及时调整自己的心态,是顺利迎接高考并取得胜利的法宝。

第一,坚定自信。自信是一种信念,同时也是一种意志。如果我们对未来充满信心

第二,自我减压。考试前,有人担心自己高考考不好,担心自己考不上理想的大学,担心自己高考失利,担心自己对不起父母老师的辛苦培养。他们想的越多,给自己的压力就越大。缓解压力的正确方法是降低自己的心理预期,以平常心对待考试。高考虽然很重要,但不是全部。发挥出自己应有的水平而不后悔就够了。

第三,正面暗示。永远不要低估心理暗示对一个人的影响。积极的心理暗示可以增强一个人的自信心,更有利于竞技水平的发展。消极的心理暗示只会增加烦恼,扰乱思绪,最后影响考试。做题时如果遇到自己不会的题,可以告诉自己:这道题太难了,没有多少人会做,所以我没必要在这么难的题上浪费时间,还是多练习其他题,提高答题速度和准确率。

第四,掌握调整方法。考试前,如果你还处于紧张状态,哼几首流行歌曲,深呼吸几次,想一些与考试无关但让你开心的事情,积极参与同学的笑声,转移注意力,冲淡紧张情绪。进了考场后,就不用理会别人的表情和反应了。坐在自己的座位上,将目光集中在教室前面的某一点上,凝视1分钟左右。不要去想什么稳定情绪的事情。如果在答题过程中感到紧张,就停止书写,自然坐直,轻轻闭眼,双手平放在桌子上,深呼吸,收紧拳头和全身肌肉,然后慢慢呼气,再放松肌肉,等情绪稳定后再继续答题。

总之,我想告诉所有的考生,高考是一生难忘的经历,是一生宝贵的财富。请记住:考前自信,文笔如神;休息打坐,修炼精神;思维要缜密,身心要专注;回答问题要专心、专注。

003010(2022年5月17日第14版)

来源:光明网-《光明日报》

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