儋州7249名学子参加今年高考,儋州市今年高考状元

海南新客户端、南海网、南方都市报5月26日电(记者李少远)2022年普通高等学校统一招生考试和高中学业水平选拔性考试(以下简称“高考”)将于6月7日至10日举行。

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26日，记者从儋州市考试中心获悉，儋州市共有考生7249人，其中普通生6003人，艺术生826人，体育生420人。今年高考，儋州共设置了一中、二中、三中、杨浦中学五个考点，共计249个考点。

高考关系到广大考生的前途命运，关系到千家万户的切身利益。日前，儋州2022年普通高考联席会议召开，部署全市2022年普通高考各项保障和考试安全工作。

儋州要求各有关部门和考点学校扎实做好防疫工作、试卷安全保密工作、考试管理工作、考生服务工作等高考安保工作，全力以赴为高考保驾护航，全面实现“健康高考、平安高考、暖心高考”的目标。

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高考倒计时，请保留这个冲刺包。

高考在即，考生如何在最后冲刺阶段保持最佳备考状态？近日，海南日报记者采访了相关专家。

安家

“动静结合”的作息规律

当前，疫情防控仍是高考保障工作的重要组成部分。5月21日，海南省考试局再次向全省高考生发出考前提醒，要求“考生在家和学校保持两点一线，不得离开户籍所在市县，更不得出省”。

为确保高考顺利有序开展，海南省考试局相关负责人建议，高考考生从即日起至考试结束前，做好“动与静”相结合的自我防护：动即做好高考前的健康动态监测；安静，原则上就是保持一个固定的轨迹，坚持不要无谓的离开琼，不要跨区域移动。

最后冲刺阶段，考生要科学安排自己的日常生活。海南省肿瘤医院医师庞玲玲参与了高考中心卫生防疫组的医疗工作。她认为，作息规律是考生在考场上稳定发挥的重要前提。

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“考生要把握好备考的节奏，不要太紧张，注意劳逸结合，让大脑得到充分的休息。”庞玲玲说，睡眠状态会直接影响考生的备考和应试状态。在这个阶段，他们应该保持和日常生活类似的生活习惯，早睡早起，中午睡个午觉，有助于考生以良好的状态迎接高考。

幸福的

缓解焦虑，积极参加考试。

临近高考，有些考生的心态会发生变化，有些考生会因为心理压力过大而感到焦虑甚至厌学。国家二级心理咨询师、海南华侨中学心理组组长刘莲表示，考前适度紧张焦虑是正常的，但不要过度焦虑。

“过度焦虑有两种表现：一种是特别追求完美主义；二是觉得离考试只有几天了，现在再学习也没用，导致心态过于放松。”刘莲说，过度焦虑的具体症状包括失眠、容易分心、注意力不集中，有时还会出现心跳加速或胃部不适。

面对上述情况，刘炼表示，“考生在大考临近时产生一些负面情绪是正常的，可以通过转移注意力来缓解焦虑情绪。比如暂时离开现在的学习环境，或者和朋友聊别的话题，吃饭

“早餐包括面包、馒头、鸡蛋、牛奶等。中餐和晚餐要有充足的米饭、面条等主食，再加上大量的优质蛋白质食物。建议可以吃鱼，尤其是深海鱼。同时，要吃足够的蔬菜，肉类和蔬菜要合理搭配。整体饮食要保持清淡，避免刺激肠胃。”许超说。

此外，许超提醒考生在这段时间要特别注意饮食卫生。夏天气温高，食物容易变坏。备考和考试期间，考生不要吃剩饭和隔夜饭，否则容易引起肠胃不适、腹泻等症状。

来源：南海网