腰扭伤怎么预防导致腰扭伤的原因

卓尔高考资源网 2022-05-10 17:09:29

一，腰扭伤的原因

腰部扭伤的情况常常遇到，小编也遇到过，下面是小编总结的腰部扭伤的一些原因。

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1.当弯腰提重物而不能提起时，突然使力会使腰部力量跟不上从而导致腰扭伤。

2.在健身时做提拉杠铃的动作的时候，由于动作或姿势不正确，使得腰部肌肉受损导致腰扭伤。

3.受到撞击是，在自己没有防范的情况下容易使腰部扭伤。

4.站立的姿势不正，在没有准备或准备不充分的情况下，忽然扭转腰部。

5.路面太滑而摔倒，甚至咳嗽、打喷嚏等也可能会造成腰扭伤。

二，腰扭伤的预防

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1.体力劳动时，要严格遵守操作规范，防止蛮干，杜绝、减少急性腰扭伤。

2.劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时应听从指挥，齐心协力，步调一致。

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3.掌握正确的劳动姿势，如搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

4.加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱。

5.在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡，以祛除寒湿，消除疲劳。

6.尽量避免长时间弯腰工作。

好了以上就是小编为小伙伴讲解的腰扭伤的预防办法，希望对小伙伴有所帮助。更多有趣知识可翻阅其他文章，若有疑问无对应文章，可留言给小编哦，小编看到的第一时间就会给出解答

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