中高考后考生如何调整好心态来听听专家怎么说？,高考考生心态怎样调整

封面新闻记者严宇

“几家欢乐几家愁”。近日，各地高考分数线向社会公布，考生的考试成绩直接关系到下面的学校志愿。面对理想或不理想的成绩，考生如何快速调整心态，面对接下来的生活和学习？新闻封面采访了心理学相关专家。

近日，重庆2022年高考分数线公布。

迅速调整心态，面对接下来的学习和生活。

对于考生来说，考试成绩是不可改变的事实。不管是好是坏，考生都要迅速调整心态，面对现实。

“尤其是成绩不理想的考生，调整心态对他们来说非常重要。考试成绩出来后，接下来就是学校或专业的选择。”西南大学心理学系唐永龙教授表示，即使学生没有进入理想的学校或专业，也可以通过转专业、辅修第二专业的方式，在接下来的学习中继续追逐自己的梦想。

西南大学心理学系唐永龙教授。

同样，重庆灵犀树的心理咨询师赵润平也认为，在不理想的结果已经成为事实的情况下。学生可以给自己时间和空间来表达自己的烦恼、痛苦等情绪，但要学会跌倒后重新站起来，继续行走甚至奔跑。

旅游可以达到放松心情，开阔眼界的目的。

对于学生来说，长期处于压抑紧张的环境中，思维很容易受到限制。

“当学生得知成绩不理想时，他们的想法可能会更加局限。“唐永龙教授说，这个时候建议找机会出去看看，打开思路和思路，这样眼前的挫折带来的影响也会减少。

除了旅行，心理学家还建议，适当的运动也可以短时间缓解紧张情绪。通常情况下，人在焦虑时，大脑皮层的兴奋区在情绪中枢，常伴有不自主运动焦虑。通过有规律的自主运动，用建设性的自主运动代替不安的不自主运动，从而抵抗焦虑。另外，大部分运动都会带来人与人之间的互动，在一定程度上也会对一个人的心理产生积极的影响。

家长的正确引导可以帮助学生调整心态。

俗话说，父母是孩子的第一任老师，父母的态度也直接影响着学生考试后的心态。

“人生有无数个转折点，中考只是其中之一。虽然很重要，但不是唯一。”赵润平认为，不管结果是好是坏，只要孩子尽力了，父母就应该鼓励和认可他们。

赵润平，犀牛树顾问。

面对孩子的焦虑，家长更需要陪伴，而不是责备。我希望赵润平的父母能接受他们孩子所有的可能性和结果。“这时候家长可以陪孩子说话，听孩子哭，听孩子表达。”

“真的和有没有考上名牌大学有关系吗？”赵润平说，学习和工作都是生活的一部分，很多时候，是为了更好的生活。

他建议家长也要降低自己的焦虑，不要有意无意地把对未来生活的恐慌传染给孩子，要反思这种恐慌是来自自己还是周围的环境。

“首先要做的是在父母和孩子之间建立一个真正好的沟通桥梁。”说到赵润平。首先，家长要理解孩子，注意询问孩子的感受和想法，尊重孩子的选择。

其次，父母有质量的陪伴，可以让孩子真正感受到父母的存在和重视。这种存在和关注，自然会让孩子更加珍惜自己，抗拒破坏、攻击和毁灭。

父母也应该学会接受自己的孩子。两位心理学家都提出，孩子不是父母的替代品，也不是父母实现梦想和理想的工具。他会有自己的人生，可能很优秀，也可能很平凡。“他们的人生能在理解、足够温暖、足够爱的环境中成长，这才是最重要的。”

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