中高考前家长如何助力孩子备考,高考备考家长应该怎么做

夏天快到了。随着中考的临近，心态的重要性越来越突出。在备考的道路上，家长应该怎么做才能真正帮助孩子备考？

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自我情绪，妥善处理。

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中考前，学校咨询室座无虚席。作为一名心理学老师，我接待过因为各种家庭问题来找我咨询的高三学生。“我爸妈经常吵架，我很担心他们离婚。”“弟弟不好好学习，妈妈经常骂他。我想帮他们缓和关系。”“我妈和外婆关系不好，但我是在外婆家长大的，看到他们吵架我就难受。”对于即将到来的高考感到焦虑的学生，外界的任何干扰都可能触动他们。

因为工作压力或者对孩子升学压力感同身受，很多家长也会陷入焦虑，甚至在家里表现出“踢猫效应”。“踢猫效应”是指负面情绪从高社会地位向低社会地位传递。比如老板骂员工，员工觉得委屈，却不敢向老板发泄情绪。回家就找理由骂孩子，孩子不敢顶嘴，只能踢家里的猫。

我曾经接待过一个开公司的妈妈。虽然她一直强调自己给了孩子很好的生活条件，但她提到自己的孩子被无缘无故的骂过。她羞于承认，自己是因为对待员工才忍不住和家里的女儿相处的。

高考生积累了太多的压力。家长要注意不要把自己的负面情绪传递给孩子，让本来就焦虑的孩子受到困扰而升级。家长可以充分发泄情绪，然后通过和朋友聊天、尽情运动等方式与孩子互动。父母妥善处理自己的情绪，就能更高效地倾听孩子的烦恼，帮助孩子放松。

就像体育比赛中禁止使用兴奋剂一样，家长也不能指望孩子在中考时靠“锦鲤附体”就能表现异常。

对于即将大考的孩子，家长要帮助他们找到最佳的应试状态，考前保持一贯的习惯，包括饮食、答题方式、心理状态等。比如有的孩子平时不喝咖啡，考试的时候不要突然喝咖啡提神，因为我们也需要消耗心理资源来适应变化。尤其是心态方面，过度焦虑会让孩子崩溃，而不紧张就不会重视考试。以稳定的心态度过备考时间，会让期末考试发挥的更有保障。准备期间，家长要以身作则，对待孩子要轻松自然，不要太在意，更不要唠叨和干涉。父母的“稳坐钓鱼台”也能帮助孩子保持情绪稳定。

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鼓励孩子，看门道。

高考备考阶段，学习进入知识巩固区，孩子陷入“题海战术”。身心疲劳会进入学习停滞的“瓶颈期”，即“高原现象”。这时，家长不能强迫孩子做“质的飞跃”，而是要帮助孩子树立信心，走出“高原”，走向“高峰”。

但是，和孩子沟通是有方法的，一句无心的话可能会适得其反。

我曾经遇到过一个高三的学生，他很苦恼自己的父母一直在讲亲戚家的孩子考上北大的故事。我觉得无论我怎么努力都考不上北大，所以我根本就不想努力。我可以理解家长想用亲人和孩子的案例给孩子的学习注入动力，但是过高的期望会让孩子失去信心，放弃努力。父母不仅要让家庭成为孩子扬帆探索世界的安全基地，更要让家庭成为孩子遭遇逆境时休息的避风港。让孩子知道，只要努力，就对得起自己的心，即使失败，也可以停下来调整一下，重新开始。

心理学研究发现，成年人倾向于对低自尊的孩子给予更多的个人表扬，即对孩子个人品质的表扬，如“你真聪明”，而不是过程性的表扬，即对孩子行为的表扬，如“你学习很努力”。但是，个人的表扬会让自卑的孩子更容易对后来的失败感到羞愧。也就是说，如果不想让孩子遭受挫折，家长在表扬孩子时，要针对孩子的具体行为。例如，“我真为你高兴，周末你的中文取得了进步。”这样，孩子就会把成绩归功于自己的努力，知道“一分耕耘，一分收获”，而不是归功于天赋，这是很难改变的，所以更愿意把精力投入到学习上。

希望，开阔眼界

临近高考，孩子在高压情境下容易出现情绪困扰甚至问题行为。家长要注意孩子的情绪状态，注意孩子的信号，也就是一些与平时习惯不符的行为。

电视剧《小舍得》中的严子友原本是一个聪明的学霸，但他的母亲期望他能进重点高中，不允许他做生物实验，不允许他踢足球。于是严子友在家长会上说：“我妈不爱我，她爱我满分。”但父母并没有阻止“鸡宝宝”。最后，严子友产生了幻觉，在考场上撕毁了试卷。是父母爱孩子的热切，“影响深远”。如果你能以身心健康为代价强迫孩子学习，那么即使孩子考上了名校，也可能出现各种各样的问题。很多知名大学的大学生都患有“空心病”，找不到人生的意义。

对于颜子友这样的孩子，父母可以很认真地问他，“你长大后想做什么？要不要从事生物研究，有没有自由足球的职业？”一步步往后推：“从事这样的工作需要什么条件？你现在需要做什么来满足这样的条件？时间有限，学习和娱乐怎么分配？”家长引导孩子循序渐进地设定目标，让孩子充分发挥自己实现目标的动力；而不是直接剥夺孩子选择的权利，让他觉得自己无法掌控未来，只能选择“宠溺”。

孩子对学习状态不满意，已经处于焦虑状态，家长该怎么办？

我曾经遇到过一个高三的学生，他的成绩经常在班里排第一。他的父母虽然没有直接要求他好好学习，但也经常对他说“你要考个好大学，不要像我们一样过得很苦”。父母的话给了他无形的压力，他成了宿舍之王，从早到晚学习。因为长期作息不规律，缺乏锻炼，他生病了，不得不请假住院做手术。他无法接受自己月考成绩的下滑，脾气变得暴躁，再也无法静下心来学习。

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心理咨询的时候，我问他“你以后的理想职业是什么？”他说，“数学或物理领域的研究人员。”我问他：“你知道科研人员的招聘要求是什么吗？”他说：“要拿到博士学位，最好是重点大学毕业。但是我现在的成就，

重点大学希望渺茫。”我告诉他：“我有一个朋友，就是普通大学的本科生，后来考取了重点大学的硕士研究生，博士毕业后成为重点大学教授，还组建了自己的实验室及科研团队。退一万步讲，即使你没有考取重点大学，依然可以读研读博，不影响将来成为科研人员。”

当孩子对自己的成绩不满意而陷入焦虑时，家长要耐心倾听，细心疏导，帮孩子拓宽视野，把目光放长远，让孩子知道：现在的每一分努力都是有用的。必要时，家长还可以与学校老师沟通，一起帮助孩子解决困扰。

总而言之，家长要信任孩子，“响鼓不用重锤敲”，做好后勤保障工作即可，让孩子可以充分发挥自己的能力。家长要尊重个体差异，相信在自己的学习这件事上，孩子比家长更专业，不妨让专业的人做专业的事。（记者 黄彬彬）

来源： 中国青年报