要缓解高考焦虑情绪关键在正确认识高考意义,高考前缓解焦虑

又是一个高考季。如何调整自己的心理，是考生和家长非常关心的问题。其实，调整高考心理的关键在于正确认识意义，合理定位高考目标。很多考生的心理问题来自于对高考的误解和对自身实力缺乏客观的评估。在每年高考1000多万人的高等教育大众化时代，高考不再是“性命攸关”的关卡，也不是“一考定终身”；高考并不是一些考生和家长认为的努力的结束，而是开始新的学业计划的起点，所以要以平常心参加高考。

“一考定终身”是很多考生和家长对高考的传统认识。在部分考生和家长的认知中，高考成绩决定未来命运，焦虑会导致3.3354亿。考试不及格怎么办？从历年高考的情况来看，虽然一次集中考试有一定的偶然性，但是考生发挥不好是极小概率事件，大部分考生在高考中都达到了自己一贯的水平。决定高考录取的不是考试的分数，而是在本省考生中的排名。有些考生觉得考试难，没考好就认为自己不及格。但实际情况是，考试题目难，大家都“没考好”，但最终排名位置和时间差都不算太多。

退一步说，只要考前做好充分的准备，每次考试的排名都是相当稳定的。你完全不用担心高考考场上有什么意外，也不要对自己的超常表现抱有任何希望。在考场上发挥出自己平时的水平就行了。所以，每一个考生都应该以平静自信的心态去参加高考，把高考作为展示自己实力的舞台。

高考前，考生要有自己明确的升学目标。他们可以把很多模拟考试的结果和自己的学术兴趣、专业兴趣结合起来，确定自己的学校目标和专业目标。如果你连升学这个基本目标都没有，而是等到高考成绩出来，再根据考试成绩来选择大学和专业，说明你对高考的准备还不充分，不了解高考的价值和意义，所以参加高考显得有些盲目。全国各地高考前都是考前填报志愿，就是希望考生在考前确定自己的学校目标和专业目标。推广平行志愿填报法后，为了让考生更准确地定位自己的学校和专业志愿，将志愿填报调整到高考分数线之后。但如果考生想选择自己的学校和专业，也必须在考前做好相应的规划，明确自己的目标。有了明确的升学目标，有助于考生摆脱迷茫的心态。

对于高考，很多考生和家长还是抱着“倒数”才能获得“解放”的心态，比如“过几天就彻底解放了”、“家长再也不用管孩子的学习了”。这是完全错误的认识。结果是“中小学努力，大学快乐”。有些学生进入大学后，缺乏目标，浑浑噩噩地过日子，从而荒废了大学生涯。这种错误的认识也让家长和学生产生了一种“一劳永逸”的心态，就是在考场上拿了高分，进了一个好大学，一切问题都解决了。所以有一种焦虑的心态，万一考砸了。其实按照现在的高考录取制度，考了高分就进了更好的大学。但是，这并不能决定未来的一切。进入后

另外，高考结束后，学生的选择也越来越多样化。早在20年前，中国就取消了高考的年龄限制。高考成绩不理想的同学可以根据家庭经济情况和个人能力选择复试。除此之外，你还可以凭借高考成绩填报国内高校和专业志愿，申请海外高校。近年来，许多海外大学接受中国学生以高考成绩申请入学，这在一定程度上拓宽了高考学生的选择范围。多样化是缓解焦虑的一个重要方面。

总之，正确认识高考的意义，以积极的心态参加高考，“一颗赤子之心，做好各种准备”，根据自身情况做出适合自己的高考后选择和学业发展规划，才是高考的正确打开方式。通过高考，每个高考考生都会收获自己的成长。

熊丙奇

(作者是知名教育学者)

来源：羊城晚报