八段锦有哪些排病反应？练八段锦的禁忌有哪些

篇首语：金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。本文由小编为大家整理，主要介绍了八段锦有哪些排病反应？练八段锦的禁忌有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

八段锦有哪些排病反应？练八段锦的禁忌有哪些

这篇文章主要为大家介绍：八段锦有哪些排病反应？练八段锦的禁忌有哪些？八段锦可以治痔疮吗？4、练八段锦的常见问题5、八段锦什么时间练习最好？，希望对你有所帮助

八段锦有哪些排病反应？

1、放屁多

练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。 因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。 通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转？

2、全身无力

许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。 因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。 出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来？

3、身体酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。 在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。 因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。 一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。

练八段锦的禁忌有哪些

1、不要马上吃饭，练习完八段锦后血液多集中在肌肉和呼吸系统，消化系统血液减少，这时吃饭不容易消化。

2、不可立即洗澡，练习完八段锦后可能会有出汗的现象，毛孔张开，这时如果洗澡，容易感冒。

3、不宜抽烟喝酒，八段锦注重呼吸，血液循环，刚刚练习完就吸烟喝酒，烟酒中的有害物质更容易被人体吸收。

4、不宜立即蹲下，练习八段锦会促进身体的血液循环，使血液循环加快，这时蹲下的话，会阻碍血液向腿部流通，容易更加使人疲劳。

5、不宜饭后或饥饿的状态下练习，饥饿状态下练习容易引起低血糖、头晕等症状。饭后有些人喜欢立马练习，这样容易呕吐。

八段锦可以治痔疮吗？

八段锦对于便秘有一定的缓解功效。 八段锦数以一种温和的健身气功，练八段锦是要求呼吸配合动作进行，同时要求“气入丹田”，可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。 因此有便秘或者其他胃肠道疾病的患者，不妨试一试练八段锦，坚持下来，效果不错的。

练八段锦的常见问题

1、留意自然环境

训练八段锦的自然环境很重要，应尽可能到有空气清新的地区，由于练时要吸气新鲜的空气，要吐纳空气清新。

2、服装比较宽松

训练八段锦时，所穿着打扮不可以太窄，要尽可能的比较宽松，以使四肢血气要商品流通。

3、练后有忌讳

在练完八段锦以后，有一些忌讳是需要留意的，如不适合抽烟喝酒、不适合立刻冼澡、不适合马上下蹲、不适合立刻用餐等。

八段锦什么时间练习最好？

早上阳气蒸腾，是练习八段锦的最好时间，练习一段八段锦还可以让身心放松愉悦，有利于开展一天的工作生活。但是早上大部人的时间都比较紧张，也可以选择晚上练习，也是不错的，可以舒展身体，缓解一天久坐下的腰酸腿痛，还可以帮助人们进入睡眠状态，但是注意练习八段锦最好在饭前或者饭后的一小时。

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