专家提醒重视高考后的心理调适,高考前心理调适

新华社南京6月14日电(记者陈锡元)高考已经落下帷幕。在等待成绩发布的同时，苦读多年的同学可以缓解压力，适度放松。专家提醒，考生在“后高考心理期”出现焦虑、迷茫等情绪是正常的。家长要及时关注，适当引导。

南京市心理学学科带头人、秦淮区心理学教师宋梅告诉记者，高考结束后，很多考生无法快速调整状态，反而会进入“后高考心理期”惯性，常见的心理状态有三种：焦虑、迷茫、放纵。

有的考生担心自己考得不好，没有胃口，失眠，可能有严重的抑郁症；有的考生感觉突然失去了目标，整天无所事事；有的考生认为要好好补偿自己这些年的苦难，没日没夜的打游戏，导致作息紊乱，生物钟倒置。

“特别要警惕的是，这段时间考生容易出现一些不良习惯，有的甚至带着上大学。”宋梅提醒，“考生短期内出现这些现象很正常，但如果长期处于类似状态，就需要寻求帮助，尽快走出来。”

宋梅建议，在高考放榜前的日子里，考生还是要保持规律的作息，正常饮食，保持良好的生活节奏，适度发展自己的兴趣爱好，比如运动、读书、做志愿者、学做饭做菜，也可以短途旅行，了解感兴趣的大学和专业，规划自己的未来。

宋梅提醒，家长也要及时调整心态，关注孩子的情绪变化，给予正确引导。“要多和孩子沟通，高考已经完了，成绩已成定局。不要责怪孩子，更不要让他们去面对压力，尽量用乐观的心态去面对问题。”

宋梅说，父母可以与孩子讨论人生规划，也可以在生活技能、为人处事等方面进行一些交流。让孩子进入大学后能参加家务劳动，为独立生活打好基础。

新华社江苏频道编辑：刘

来源：新华社江苏分社