倒计时3天所有高考生吃好睡好定能考好,吃好睡好考试好

有3天

今年高考就要到了。

高考怎么考最好？

吃好睡好很重要！

准备期间“烧脑”

一日三餐怎么吃？

最后3天的准备期

饮食不要和平时变化太大。

不要太“隆重”

尽量选择考生常吃的食材。

不要偏食保健品、滋补品等

特殊角色

一是保健品、滋补品等。

可能含有激素或咖啡因。

第二，还可能存在考生不耐受导致的健康风险。

日常膳食的合理搭配

可以保证一天的精神能量。

大脑正常活动的能量来源主要靠血糖。

想要保持稳定的血糖水平

必须有主食和丰富的蛋白质。

所以，一日三餐，专家建议这样搭配。

除了牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

也可以适量吃坚果和豆类。

多吃富含镁和钙的绿叶蔬菜

有助于缓解压力。

专家提示

考生不要吃太多油腻的午餐。

以免增加人体消化系统的负担。

下午昏昏欲睡

好好工作，不要熬夜！

好好睡一觉可以事半功倍。

大考临近，很多考生争分夺秒。

刻苦复习

睡眠得不到保证。

我该怎么办？

专家提醒

考生可以通过午睡来让大脑得到休息。

提高学习和记忆效率

另外，建议考前尽量不要喝含咖啡因的饮料。

避免心率加速。

加剧紧张局势

如果你晚上紧张得睡不着觉

你可以关小房间的灯。

梳理和记录

当天未完成的事项和第二天的安排

帮助自己睡得更好，更踏实。

但是不要刷手机来帮助睡眠。

因为电子设备中的蓝光

不利于褪黑素分泌。

从而影响睡眠。

希望考生能充满自信。

以平和的心态，最好的状态去参加高考。

再三天，加油，年轻人。

请相信，你所有的努力

将成为未来的礼物！

愿你写作如剑，成为第一。

综合内容来自：CCTV-1 《生活提示》、《央视新闻》、《健康中国》微信微信官方账号

监制/谭以勇监制/朴静

主编/方卫平编辑/林佳梦

编辑/葛冉静

来源：央视套