高考倒计时已经可以按小时算了这些秘法收起来考分噌噌长,怎么算高考倒计时

梦想很近。

当倒计时牌变成个位数时

当清爽的夏天即将进入六月

当越来越多的空笔芯被使用时

空的模拟卷越来越少。

我们的高考临近了。

加油，高考生们！

放轻松，给自己做“减法”

随着2016年高考的临近，许多中学开展了各种形式的集体“减压”活动，缓解高三考生的压力，帮助他们自信乐观地迎接高考。

不，

河北某学校一名高三学生在教室与班主任扭打。通过一系列游戏和心理咨询等活动，帮助高三学生释放压力，调整心态。

在这里，河北省邯郸县第一中学的高三学生将纸飞机抛向天空。放飞梦想，鼓励自己自信乐观地迎接高考。

在Xi，音乐减压悄悄进入校园。在心理咨询师的指导下，学生和志愿者围成一个圈，用非洲金杯鼓、三角铁、木鱼、弦铃等小型打击乐器作为减压工具。参与者随着音乐的节奏随意摆动四肢，逐渐融入音乐氛围，通过有节奏地敲击乐器尽情宣泄情感。

撕书？娄豆？这种方法已被拒绝。

不

在厦门，教育局已发布通知称，部分高中通过撕书、喊楼等方式组织学生考前发泄压力，造成不良影响。撕书、喊楼等形式背离了学校的育人宗旨，不是正确的减压方式，应该纠正。

那么应该如何减压？

树立你的信心，我一定会考好的。

首先，最重要的是建立自信。考试快开了，你怕什么？担心什么？有用吗？不去想也没用，去想有用的需要背的东西。晚上睡觉前和早上起床时，回忆一下顺利通过考试的场景。暗示自己：“我准备好了，相信我能考好。”

虽然00-1010模拟考试的成绩对考生预测高考有一定的参考价值，但我们不能以此来判断高考的成败。如果只着眼于模拟考试成绩，对即将到来的正式高考是非常不利的。

00-1010有考生表示，按照自己平时的成绩，考个A类学校应该没什么问题，但是越到考试越觉得不行，压力很大。当这种情况发生时，他们的心理压力一部分来自于他们过高的期望。对于基础不好的考生来说，学会分解目标是非常有必要的。淡化对高考的期待，专心于现在如何走好每一步。

00-1010对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了。所以，在家庭环境方面，家长要营造良好轻松的生活学习氛围，而不是在考前营造压抑紧张的家庭氛围。

考试前几天，要掌握老师反复强调的内容，以及自己薄弱易错的地方。同时要保持大脑皮层适度兴奋，保持头脑冷静理智的状态，保持情绪稳定。可能会有一些考生因为紧张休息不好，所以要淡定。

不以模拟成绩论英雄

考试临近，越想越着急。时间越近，我的心情越浮躁。想为了考试认真做点什么，但是没办法。我什么都做不了。其实越临近考试，越应该冷静。要让自己不要时不时的去想考试，可以转移注意力，做一些和考试完全不相关的事情，让考试完全被时事代替。

淡化对高考的各种预期

00-1010，别再靠近了。

考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。

保证充足的主食量，且粗细搭配

由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在用脑的学生们。

零食要适当

由于考生在备考期间能量消耗大，所以口袋和书包里应该常备一些健康的零食以备饥饿之需。相比于薯片、蜜饯、冷饮等零食，水果、酸奶和干果（核桃、大枣、杏仁）都是不错的选择。

清淡饮食、少油少盐

蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。另外也要控制盐的用量，避免因摄入盐过多引起口渴。

避免生冷食物

不要多吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。不要给孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。不要吃过多生蔬菜和瓜类。对于消化系统比较弱一些的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。

高考制胜”秘籍“

考试当天要做到

①吃好早餐，清淡为主，高维生素、高 热量食物；

②欣赏音乐，边吃早饭边听音乐、从容收拾东西；

③提前到场，熟悉环境，镇静情绪；

④考试时沉着稳定，做到“四先四后，一慢一快”：

先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快；

⑤一场考试结束，抓紧下一场准备，不必互相对答案，不要影响情绪，保持好心情投入下一场考试。

考试时心理紧张的快速调节方法

①心理暗示法：心里自语放松放松，或默数数字从1到 30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；

②自我安慰法：我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了；

③短暂停顿法：干脆放下笔，趴在 桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

考前提醒

★提醒一：稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

★提醒二：须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔

考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分)，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。

★提醒三：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束 后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。

很多倒计时只剩个位数的时候

你才会意识到可能它真要来了

你担心自己还没准备好

害怕时间不够用

然而高考倒计时

和其它倒计时刚好相反

跑步倒计时是用最后一口气

精疲力尽过界

高考倒计时是准备了十几年

只等着这一刻开跑

高考倒计时不是终点

而是起点

撒开了跑 就好！！

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本期监制/武僧

责任编辑/牙不冷