医生温馨提示-高考期间这些注意事项不能少,高考期间注意八个禁忌

来源：天津滨海客户端

滨海新报讯(记者陈宝林摄影报道)随着高考临近，很多考生和家长都非常关心高考期间如何饮食，如何调节自己的心理问题。为此，记者采访了北京大学滨海医院的相关医生。

“首先，我们应该有合理均衡的饮食。在饮食上，家长要安排清淡的食物，尽量让考生少吃脂肪和含糖量较高的食物。因为脂肪类食物摄入过多会导致胃排空延迟，从而加重胃肠道负担。蛋糕等含糖量过高的食物，容易使考生血糖升高，从而在考场上昏昏欲睡。然后要注意补充磷脂、水溶性维生素和矿物质，如蛋黄、豆类等磷脂含量较高的食物。同时，考生可以多吃新鲜蔬菜、水果和酸奶。这些食物含有钙、镁等微量元素，可以减轻考生的心理压力。最后提醒各位家长朋友，在考生进入考场前，避免给孩子喝茶水、咖啡等饮料。茶碱和咖啡因有一定的利尿作用，同时会导致考生心率加快。”北京大学滨海医院全科主治医师景说。

除了饮食，考生和家长也要做好相应的心理调整。北京大学滨海医院全科主任医师宋颖提醒考生和家长：第一，良好的心态是赢得高考的重要法宝。第二，优化心情，高考期间，考生可以听听音乐，散散步，聊聊天，转移情绪，把心态调整到最佳状态。最后要调整自己的认知，因为焦虑并不可怕，每个人或多或少都会有焦虑，包括考生家长。因为家长的情绪对考生的情绪影响很大，家长和考生都应该以平和的心态投入高考，以积极的心态迎接高考。

同时，医生也提醒，高考期间，考生的睡眠非常重要。他们应该保证自己正常的作息和充足的睡眠，这样才能有足够的精力去面对高考。

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