日前，清华学霸王欢发布了一段视频，在网上迅速走红。

他说他在初/高中的时候，是一个十足的叛逆少年，但一直很聪明。他以全县第一的成绩考入扬州中学(当时江苏省最好的中学之一)。

进入高中后，成绩还不错，班级排名前10，但我一意孤行，桀骜不驯，浑身散发着“皮相野”的味道。迟到逃课是家常便饭，当时觉得特别爽(因为不守规矩)。

他的班主任是一个懂体育的物理老师。他擅长长跑和足球。

当我看到这种情况时，我没有说什么，但我每天都带着王欢和他们去踢足球。球场上没有老师和学生，他们都在王欢玩得很开心。

但渐渐地，他开始变好，在操场上挥汗如雨，在教室里刻苦学习追求未来，最终以优异的成绩成为江苏省第一名高考状元，进入清华大学。

后来学了脑科学和教育心理学，发现他的班主任是个天才：

一个青少年最需要管理的是自己的情绪。他们的班主任带着他们做了很多运动，释放了他们心中所有的能量和身体里躁动的能量，释放了荷尔蒙，获得了很多快乐。

同时，一个运动员对一件事情的目的性、耐力、专注力、坚持性都是非常非常强的，所以这些东西都是可以转移到学习中去的。

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这种素质和品质，在一个短跑里面可能看着不是特别明显，但是在长距离的奔跑的情况下，他会迅速地拉开差距，尤其是在最终冲刺的阶段。

一段话，准确说出了“运动与优秀”之间的秘密。

提起运动，大家最先想到的是强身健体，其实，运动带来的影响，远不止于此。运动可以让孩子更专注，学习得更好！

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经常运动的孩子

大脑更聪明

运动最重要的意义在于：能够改造人的大脑。

有人研究了近几年的高考状元，发现了他们共同的秘密：爱运动。

据调查结果显示，2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动；2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。

不仅如此，在世界500强的CEO里面，当过职业运动员，或者是有比较专业的体育能力的比重相当高，尤其在美国，可能有40%。还有美国总统不少也是运动员出身。

就连我们熟知的一些大佬，更是把运动当成每天的必做事项：

苹果CEO库克早上5点就已经在健身房锻炼；

香港富豪李嘉诚每天清晨在5点59分闹铃响后起床，随后打一个半小时高尔夫；

万达董事长王健林坚持每天4:15-5:00锻炼等。

在哈佛学院教授瑞迪所著的《运动改造大脑》一书中，提及运动可以增加人体内的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，而这三种物质都能提高学习力。

多巴胺：大脑中的快乐因子，保持亢奋的学习状态；

血清素：可以释放压力，提高记忆力；

肾上激素：可以提高专注力，听课更专心。

这三种物质的合理分泌，不仅提高了大脑的认知能力，增强学习效果，对稳定情绪也有很大的帮助。

并且还提出，大脑和肌肉一样——用进废退。大脑内的每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动则可以促进这些分支生长并发出许多侧支，因此能从根本上增强大脑的功能。

并且越来越多的研究证明，运动可以让大脑二次发育，让大脑长出新的神经突触，加速大脑各神经元之间的连接，使大脑反应更快，充满创造力。

美国芝加哥一所中学曾经实施过一项“零时体育计划”。就是要求孩子7点到学校，跑步、运动。对运动强度也有要求，心跳要达到最高值，然后才开始上课。

一开始家长一致反对，要求孩子早起，而且一大早就剧烈运动，上课必定打瞌睡，影响听课效率。

结果却发现，孩子上课不但不睡觉，反而精神状态更好，上课更专注，记忆力增强，情绪也更稳定。

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长期运动的孩子

情绪更稳定 抗挫力更强

近些年来，学生抑郁的的比例越来越高，自杀事件也频发。

有学者研究表明：情绪不稳定、承受挫折能力不强、心理自我调节能力较差等方面是主要因素。

但经常运动的人，受到这种困扰的就会少很多。

一方面在于，就像王欢说的那样，运动能够把内心的能量和身体里面的那种焦躁不安的能量全部释放出来，坏的情绪一旦得到释放，就会趋于稳定，孩子就更能感受到快乐。

另一方面则是因为运动可以分泌更多的血清素和多巴胺，血清素被叫作“大脑警察”，可以控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为，而多巴胺则控制大脑的奖励系统，让孩子感到满足感。

运动除了可以让孩子情绪更加稳定之外，还能提高孩子的抗挫能力。

知乎上有一个问题：“体育教会了你什么？”

网友回答：体育锻炼让自己变得更谦虚、更自信，并且抗挫能力更强。

斯蒂芬·卡马拉塔在《直觉养育的力量》一书中说道：

要形成韧性，势必需要遭受失败，学会处理失败，才能最终取得成功。

孩子经历躁动、失败、跌倒这些重要的经验，是帮助他们学习与成长的最好方法。

我们家长近些年一直都非常重视的挫折教育，走了一些弯路之后，知道挫折教育不是为孩子创造挫折，而是在孩子遇到挫折时，教会孩子如何应对。

实际上，孩子运动，就是很好的进行挫折教育的机会。

孩子在运动的过程中，势必会遭受一系列的挫折，例如：

每天只有枯燥的重复，去练习一项又一项的基本功；

跑步的时候，会觉得精疲力竭，想要马上停下；

参加团体运动的时候，还有处理与队友的关系，与他们沟通，遇到意见不一致，或者队友不配合时气得直跳脚；

有时候会摔倒擦伤，依然要忍受痛楚，爬起来继续；

......

这时候我们就能根据具体的情况，让孩子学会如何接受挫折，如何正确处理问题......

因此，运动中遇到的难题、困惑、失败，就是最好的挫折教育的“教材”。

3

长期运动的人

各方面能力也会更优秀

在美国，家长们都认为课余运动比文化课更加重要。

因此运动类兴趣是国外家长最推崇的，比如游泳、足球、棒球、篮球等。

在国外的电影里，几乎都会出现这样的画面，孩子在操场上比赛，父母一起到运动现场，为孩子呐喊助威。

就连忙到飞起的美国前总统奥巴马也很少缺席孩子的比赛。

英国伊顿公学，将课程一半时间安排给了体育，他们宣称：运动第一，学习第二。

他们对体育的理解是这样的：

“学会赢，也学会输；学会去领导，也学会被领导；学会做极致的自己，也学会做团队的一员；学会什么时候去奋争，也学会什么时候去承认失败；这些，都是我们成为一个人所要学习的内容。”

美国最知名的几所大学组成的“常春藤联盟”，也并不是因为学术而聚集在一起，而是学校之间体育比赛的联盟体。因此在美国，体育运动能力突出在申请名校时，也是很大的加分项。

运动在国外的地位由此可见一斑。

而奠定运动在国外如此高地位的原因，就是运动能激发出孩子对规则的敬畏，团结合作，勇气、领导力等。

科比在回答“为什么坚持运动对孩子们很重要？”时，说:

“因为运动能交给孩子许多很有价值的东西，除了锻炼身体保持健康，还有如何面对焦虑、与人沟通、领导能力、抗压能力，培养独立思考、解决问题的能力。”

华尔街一家咨询公司把某一职位的人才选拔仅限定于体育队的队长，就是因为其领导力：处理复杂的问题，时间管理...运动员本身就是很懂得团队合作的人，其队长更是统筹团队合作的人。

写在最后：

著名教育家蒙特梭利，在100年前就指出：

“头脑和运动是一心同体的。我们这个时代最大的错误之一就是，割裂运动和学习的关系，视运动为脱离学习的低等功能......”

而这种情况，现在依然在延续。

不要再阻止孩子运动了，他们应该在室外尽情挥洒汗水，在运动中变得越来越优秀。

双减后，你有给孩子把“运动”安排上吗？欢迎评论区与我们分享。