54岁高考钉子户备战第25次高考面对质疑本人回应了,高考钉子户22次高考

随着2021年高考时间的临近，54岁的“高考状元”石梁又开始准备高考了。从1983年到2020年，石梁参加了24次高考。他之前的成绩有高有低，但都没有达到他上川大的目标。石梁说，今年的计划仍然是四川大学。当网友质疑自己浪费资源想上热搜时，石梁回应说，报名考试不影响别人，自己也从来不觉得自己老了。这是他实现自己目标的最大想法。

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高考临近，学生如何调整“考前焦虑”和“考试焦虑”的心理？考试当天吃饭能帮助学生备考吗？这本《从容备考指南》里充斥着学生和家长的干货。祝同学们成功！

专家提醒，正确对待“考试焦虑”，随身带一瓶水。

很多人在重大考试前或多或少都会有焦虑，但并不是所有的焦虑都对考试成绩不利。适度的紧张和兴奋可以刺激学生挖掘更多的潜力。

如果“考前焦虑”导致一些严重的生理症状，如失眠、心跳加快等。有必要进行自我调整。建议考生通过跑步和散步来放松身体。通过和父母朋友聊天，可以释放自己的心理情绪。

湖南长沙长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说，要避免“反弹效应”，即越关注不好的事情，越容易放大不好的情绪，进而陷入情绪困扰，加剧这种焦虑和浮躁。

考生和家长要给予积极的心理暗示。面对步入考场后的紧张，梁琪祭出了一个小妙招：“建议孩子们随身带一瓶水。人在紧张焦虑的时候，喉咙往往会发紧，然后变得更加心慌。这时候你不妨拧开水瓶，喝一口水，帮助喉咙放松，慢慢让自己平静下来。”

考生在某次考试中表现不好，家长该怎么办？梁琪建议，首先要允许和接纳孩子的负面情绪，给他们释放情绪的空间，尽可能给他们积极的信号。“有些家长喜欢对孩子说，‘没关系，你拿什么我都可以接受。’虽然用心良苦，但不建议这样做。处于考试状态的孩子往往非常敏感，无法传达出‘我不相信你’这样的负面暗示。"

考试前和学生交谈是缓解压力的好方法。

跟老师谈方法。面对考试，我们紧张害怕的原因之一就是不了解考试情况：考试的范围是什么，考试形式是什么，重要的知识点是什么.这些问题其实可以通过和老师聊天获得。在向老师求教的过程中，你会更加了解做题的规律，解题的思路，答题的技巧，会让你在迷茫中感到自信而不焦虑。

和家人谈谈想法。很多人的考试压力来自家庭，尤其是升学、中考等与个人发展相关的压力。感觉有压力的考生，其实承受着父母亲人的期望，觉得考不上会给家人带来耻辱。试着公开说出你的压力，让你的家人知道你的情况，不要独自承受。有时候你的家人并没有把事情看得那么严重，而你只是给自己压力。说出你的想法，大多数父母会给你理解和鼓励。

和朋友聊天很难。和同样在备考的“战友”聊天，一个最大的好处就是，你会发现紧张的不止你一个人。说出你的担心、恐惧和困难，几乎所有的考生都会说自己面临着同样的烦恼。在彼此分享经历和感受的过程中，你会慢慢释然。而且战友之间互相鼓励，能让你感受到“不孤军奋战”的巨大能量。

和自己聊生活。要减轻考试压力，改变考试观很重要。如果把一两次考试看得太重，认为考不好会毁了自己的人生，在这样的心态下很难理性思考，充分发挥。仔细思考这次考试在人生长河中的地位和价值，给生活和学习留有余地。另外，也要正视自己的情绪。压力让人难受，但适当的压力可以催生动力。努力在压力下前进。

(前标题： 54岁高考钉子户准备25日高考)

来源：贝湾新视野综合中新视频、人民网、网友评论