中高考来了别慌这份考前焦虑应对指南来了,高中生考前焦虑 卓尔高考资源网 2022-05-30 09:20:15 封面新闻记者宁志 随着中考的到来,很多同学因为过于关注而容易出现情绪问题。在这些情绪问题中,焦虑是最常见的。中度焦虑是正常的,不用太担心,但过度焦虑不利于身心健康,更不利于应对考试。 面对焦虑我们能做什么?5月27日,成都市第四人民医院情感障碍中心张莉医生为考生送上了一份考前焦虑应对指南。 首先,确定一个合理的目标。根据我之前的模拟考试水平,确定一个合理的考试目标分数,避免因目标过高而增加心理压力。 第二,保持平常心。但是,关注或担心高考,保持平常心,保持积极乐观的心态,更加关注甚至享受学习知识、备考的过程。 nS.JSZhuoEr.coM 第三,保持规律的作息。给自己制定一个时间表,该吃的时候吃,该睡的时候睡,保证营养的饮食和充足的睡眠。不要因为紧张焦虑而强迫自己通宵学习,这样不仅不能保证学习效率,还会让自己疲惫不堪。 nS.JSZhuoEr.coM 第四,学会适当的休息。学习时间长了,可以适当放松一下,比如出去走走,或者做一些适当的活动。 第五,学习放松的技巧。当你感到焦虑,无法控制自己的时候,可以多次深呼吸,努力让自己平静下来。 作为考生的家长难免会紧张焦虑,甚至会把自己紧张焦虑的情绪传递给考生。这时候家长也要控制好自己的情绪,尽量给考生营造一个轻松和谐的家庭氛围,照顾好他们的日常生活,避免唠叨和攀比,充分给孩子信心。 如果自我调节失败,可以在考前拨打成都市第四人民医院的暖心热线——96008,会有心理医生帮你解除焦虑。 如果您有新闻线索,请向我们举报。一旦被采纳,将会有奖励。举报微信关注:ihxdsb,举报QQ: 3386405712 2022年985高校全新排名华科排名第8川大表现抢眼,2021年度985高校排名 全省中高考学生办证绿色通道看过来→,高考学生办身份证绿色通道 您可能还会对下面的文章感兴趣: 相关文章 商丘私人空放联系方式_基本资料审核后快速就能放款平台 济宁私人借钱24小时在线,5万以上级别的贷款|无抵押个人借贷|秒下| 湖州空放私借2小时放款—身无分文借贷100%直接放款 宜昌纯私人放款微信电话——马上为您安排信贷服务+当日到账 蚌埠24小时私人放款联系方式随借随到-做生意借贷|应急周转|大额优先| 遵义空放借钱贷款联系电话:走投无路申请放款马上就到账 绵阳专业空放贷款私人联系方式,不看过往|先贷后放|马上拿钱| 德州附近个人放款电话号码多少:不审核+随借随还+当日成功+直接到账