缓解压力，放松心情——建华中学为高三学子开设高考心理辅导讲座

建华中学心理健康工作室

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高考是决定一个人一生发展的重要方面。每年高考，几乎都是家长和学生压力最大的时候。每天紧张的学习，不断的复习，需要耗费大量的精力，对学生的身体和心理也是严峻的考验。

高的

考试

必须

胜利

为了缓解高三学生考前的心理压力，帮助他们调整心理状态，增强自信心，从容应对高考，5月26日下午，建华中学心理健康工作室张琳老师和王娟老师为全体高三学生举办了一场心理咨询讲座。

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此次讲座的主题为“缓解压力，

放松心情”，讲座由教务处副主任廖敏主持。

张琳老师以游戏“青蛙跳水”和“雨点变奏曲”轻松切入主题，让同学们在不知不觉中释放压力、重拾自信。

讲座中，张老师教给同学们一个快速改变自己情绪状态的技巧——生理平衡法，让同学们快速平静下来。接着张老师进行催眠流程：通过深呼吸导入、5-0深化＋暗示、传统渐进式放松、草原场景、0-5

唤醒，用半个小时的时间给同学们来了一场彻底的放松。

针对考前大家可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧症状，张老师给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的方法。张老师以诙谐幽默的语言，风趣生动的事例，现场互动的游戏，把抽象的理论变为具体的行动指南，化解了郁结在同学们心中的困惑与迷茫，也帮助大家掌握了舒缓紧张、轻松应考的技巧和方法。

最后，张老师鼓励全体高三学子在高考前的最后十多天里，调整好心态，为梦想拼搏，努力考出理想成绩！

本次讲座为建华高三学子的考前心理作了及时的辅导，既端正了学生对高考的认识，激发大家的学习斗志，又缓解了学生应考的紧张心理，帮助大家掌握有效的心理调节方法，使全体考生以更加饱满的热情、更加积极的心态迎接高考。

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