高考后家长要帮孩子做好心理调适,高考前家长怎么帮助孩子调整心态

高考结束后，考生从高度紧张的状态突然放松下来，容易出现各种心理问题。父母如何帮助孩子进行心理调整？日前，记者采访了潍城区心理咨询站站长王芳，就考生考完试后的问题给出了一些建议。

高考后常见的四个心理问题

放纵型

考生长期备考，心理一直处于高度紧张状态。高考结束后，有些考生觉得自己的苦日子到头了，要好好对待自己。有的考生每天睡懒觉，醒来就躺在床上不想出门；有的人沉迷游戏，白天玩，晚上熬夜，有的人甚至染上了一些恶习，甚至误入歧途。

焦虑型

考后焦虑也是常见的，很多考生在考完试后都会患得患失。特别是学习成绩好的考生，通常对高考成绩的期望值很高，在等待成绩发布的同时，由于各种不确定性而变得焦虑。对于心理素质较弱的考生来说，这种焦虑会导致失眠，进而从失眠走向抑郁。

抑郁型

有些考生平时学习很努力，但是因为紧张等原因考试发挥不好。考完试，会有抑郁情绪。常表现为食物差、睡眠差、情绪低落，有的伴有强迫思维、强迫行为、自责等。有些人甚至因长期抑郁而改变性格，突然变得易怒，经常与家人发生争执，情绪变幻莫测。

困惑

考生从原来紧张的学习状态突然放松下来后，就会进入一种虚无的、无所适从的真空状态。

一般考生考完试后补觉，看电视，打游戏.几天下来，他们发现自己无所事事，不知所措，百无聊赖，好像突然失去了目标，找不到自己的方向。

建议理性对待成绩，做好人生规划。

用发展的眼光看待考试成绩。高考只是人生漫漫征途中的一站，成绩并不能决定未来的命运。当孩子觉得自己考得不好，或者答题过程中有遗憾时，家长要及时关注孩子的情绪变化，做好心理疏导，营造和谐轻松的家庭氛围，让孩子感受到家长的支持。既然成绩已成定局，就不要在孩子考得好的时候抱怨他们，让他们以平常心对待高考成绩。

做好假期规划，谨防放纵心理补偿的出现。高考后要适当放松，但不能放纵。家长不妨督促孩子制定一个假期计划，做一些以前特别想做但没时间做的事情，比如学一门技能，读一部文学作品等。他们也可以鼓励孩子参加一些社会实践活动，比如出去工作等。体验一下自食其力的生活。

及时规划未来，设定新的目标。脱离了紧张的学习生活后，孩子难免会出现一些心理上的不适应，有的孩子可能会出现一种虚无、无所适从的心理状态。在这个关键时期，父母应该多陪陪孩子。他们可以通过书籍或电影与孩子讨论人生的意义，认真倾听孩子的真实想法，鼓励孩子做好人生规划。

家长也可以和孩子讨论一下以后想选择的专业和想从事的职业，然后通过书籍或者网络让孩子对这些专业和职业有一个全面的了解，为以后做好规划。

家长要明白，高考并不能决定一个人的一生，它只是人生道路上一个全新的开始。高考分数只能决定你的孩子未来三四年在哪个城市哪个学校学习生活，三四年后面临怎样的成败。这些都不是高考分数决定的。

本报记者王