中高考结束后假期长达近三个月四大关键问题专家这样支招,高考前三天为什么放假

中高考结束，从高度紧张到突然放松，考生难免会有一些心理上的困惑。面对近三个月的超长假期，他们该不该“放任自流”？在选择大学志愿者时，应该遵从内心还是听从父母？如何调整心态，踏上人生下一阶段的新征程？近日，记者采访了青少年心理研究专家、清华大学心理学系学习科学实验室执行主任宋，请他针对“考后心理期”的常见问题，为学生和家长出谋划策。

图图片来源：tuku.qianlong.com)

佘艳前王龙发

1让自己去迷茫好吗？

建议

不妨学点技巧

无论是中考生还是高考考生，在寒窗苦读几年，终于跨越人生的重要节点后，高度紧张的精神状态顿时放松下来。很多人选择玩网游、赶剧、聚餐等方式找乐子，作息时间可能会变得不规律，甚至熬夜。

“这时候孩子的状态就像一个充满空气的气球突然张开嘴，会在空中飞起来。”宋说，每年中考结束后，一些考生都会因为过度的“自我释放”，出现一些心理或生理问题，甚至影响身体健康。“近年来，我们经常在新闻报道中看到考生考试后通宵玩网络游戏，导致视网膜破裂等。其实这都是一种过度放纵的心态在驱动。当孩子体力耗尽时，身体就会出现问题。”

对于中考后的一段时间，考生即使没有学业负担，也需要合理的安排和规划。家长可以和孩子商量，制定一个假期计划。“检查后可以有一段时间的完全放松，但这种放松不是没有正常生理习惯的放纵。”宋建议考生不妨利用近三个月的超长假期学习一些技能。“可以是他们想学的一项运动或一种乐器，也可以是家人培养兴趣、发展生活技能的营养早餐。同时，他们也可以成为‘时尚博主’，用博客记录生活中的每一点美好。”

2志愿填报有哪些人很迷茫？

建议

家长不要盲目“包办”

高考结束后，志愿填报是每个考生家庭的头等大事。在选择大学志愿时，家长的考虑更为务实，考生更依赖于自己的兴趣和喜好。在理性和感性的碰撞之间，很多家长和孩子容易产生分歧。

有这样一个男孩，从小喜欢画画，在学习过程中对桥梁产生了浓厚的兴趣。高考的理想目标是报考同济大学建筑系，但高考最终分数略低于预期分数。男孩的父母希望他能留在北京读书，按照父母安排的道路上学和工作。但这个男生执意选择京外“鲜为人知”的大学，给出的理由也是有理有据：这所大学建筑系的桥梁专业全国排名第一。双方发生了很大的争执。宋说，在他看来，孩子有自己明确的想法是一件好事，因为进了大学就意味着自己的一半脚已经踏入了社会，需要考虑自己的事业和生活。这个男生很清楚自己的兴趣和志向，在大学阶段也给自己定了一个目标。“当这个男生向父母明确表示本科阶段要继续好好学习，研究生一定要去同济大学或者清华大学建筑系的时候，父母其实也很开心。

当家长和孩子在志愿服务上出现分歧和矛盾时，首先要稳定情绪，不要为了吵架而互相攻击。双方应该互相尊重，心平气和地说出自己的观点。家长和孩子可以综合考虑分数、兴趣、地域等因素，赋予不同的权重，综合考虑，最终得出结论。“如果孩子的目标明确合理，家长要学会适度放手，尊重孩子的意愿，而不是一味‘包办’；但如果孩子的想法是盲目的，甚至是因为一个非决定性的因素，比如有的同学和他们的男(女)朋友约定了上同一所大学，但是他们的分数可以上更好的学校，有的同学和同学打赌只报一个志愿学校。这个时候，家长需要基于孩子做出选择的价值观，给他们一些侧面的建议。”

3迷茫分数不理想。怎么调整自己的心态？

建议

给自己一些积极的心理暗示。

高考放榜后，自然是“几家欢喜几家愁”。有的考生因为超常发挥成为“黑马”，有的考生发挥失常，成绩不尽如人意。在长期的青少年心理研究工作中，宋总结出一套“高考成绩公式”。他说，“最终的考试成绩其实受考生实际水平、考题适应性、临场心理发挥、选择题盲答几率等诸多因素影响。所以考生反映自己超常或异常发挥其实是一个很普遍的现象。”

图图片来源：tuku.qianlong.com)

佘艳前王龙发

成绩没有达到预期目标的考生应该如何调整心态？宋认为，考生应该给自己一些积极的心理暗示。“虽然考试缺失的分数没有让你考上理想的大学，但也算是指引了人生中注定要遇到的人，经历了会影响你一生的事情。这条人生轨迹一定会有更美的风景。”

对于有复读想法的考生，宋建议要综合考虑自己各方面的能力，慎重决定。他曾经接待过一个复读两年的考生。“他的目标特别明确，就是考上北大。第一年高考分数只比北大低2分。复读后第二年分数低了1分，第三年分数低了5分。这孩子心态彻底崩溃了。”宋说，事实上，选择复读意味着无论是考生还是他们的家庭都要面临巨大的挑战和压力。

而且每一次考试都存在不确定性，考生考题的适应性、临场心理发挥等因素都会变动。

针对实际成绩和自己理想学校分数线差距较小的考生，他建议不妨把目标放得更长远一点，在研究生阶段实现自己的梦想，“人生有一两个小遗憾，也未尝不可。”同时，他建议家长要安抚好孩子的情绪，帮助孩子分析自身的问题。

困惑4 怎样快速融入新环境？

■建议

利用假期练练“脱口秀”

对于中考生来说，升入高中意味着即将开启一段新的旅程。进入一个陌生的新环境，很多学生会担心原来的生活圈和朋友圈被打破，不少学生会在心里打上许多问号：新学校怎么样？我会遇到什么样的老师和同学？我能融入新的班集体吗……甚至有学生在面对不熟悉的环境和一个个陌生面孔时，会将自己封闭起来，不愿与人沟通。

资料图（图片来源：tuku.qianlong.com）

燕翔摄 千龙网发

宋少卫就曾经接待过一名封闭自我的男生，刚升入高中时因为不适应新环境，特别不爱和人交流，同学们也对他“敬而远之”，人际交往上的困难渐渐影响到他的学习成绩。“对大部分孩子来说，升入高中这个新环境的同时，在学习、人际交往等各方面都面临着很大的挑战，一些学生便产生了比较消极的态度。”

如何调整好入学的心态？宋少卫建议，学生们需要在进入高中前的假期提前做一些准备，脱口秀是一个很好的锻炼表达、抒发情感、提升情商的方式，“可以邀请家长做自己的听众，从自我介绍或者有趣的‘谐音梗’开始，做一些简单的脱口秀练习，在表达自我中增加自信，甚至还可以做一些说明类、议论类的脱口秀训练，培养逻辑感，为高中阶段的写作打下基础。这样一种亲切有趣的交流方式，更有利于学生们人际交往能力和情商的提升，对融入新环境很有帮助。”

来源：北京晚报

传播北京｜报道北京